Dlaczego musimy dbać o wątrobę?

Wątroba pełni istotną funkcję w naszym organizmie - odfiltrowuje wiele toksyn, które spożywamy codziennie. Jest jeszcze jeden powód, dlaczego powinniśmy dbać o naszą wątrobę. Wzmaga to metabolizm tłuszczu w organizmie. Wątroba produkuje żółć, która jest niezbędna do trawienia tłuszczów i innych substancji.

Ciągłe zanieczyszczenia ciała toksynami powoduje olbrzymie obciążenie wątroby i ostatecznie ona zaczyna funkcjonować coraz gorzej. Więc jeśli chcesz być zdrowy i osiągnąć pożądane rezultaty treningowe i  wysoka kondycję, ma to sens, aby utrzymać zdrowe wątroby tak, że może działać w 100% prawidłowo. Poniżej omówimy kilka wskazówek, aby pomóc w tej sprawie.

Detoksykacji ciała i cytochromu P450
Jedną z funkcji wątroby jest detoksykacja organizmu. To proces enzymatyczny, który eliminuje niechciane substancje chemiczne. Obejmuje on dwa etapy.

Pierwsza faza rozpoczyna produkcję cytochromu P450. To rodzina enzymów katalizujących utlenianie związków organicznych. Enzymy mieszczą się głównie w wątrobie, ale występują także w nadnerczach i jajnikach. W pierwszej fazie, cytochromy próbują zneutralizować toksyny, które następnie wydalają resztki produktów reakcji w drugiej fazie detoksykacji. Toksyny, które zostały przekształcone zobojętniono aby były rozpuszczalne w tłuszczach, rozpuszczalne w wodzie są wydzielane przez nerki. Substancje, które są zobojętnione, ale nie przekształcone, nie mogą być przekształcone w pierwszej fazie i przejść do drugiej.

Istotnym efektem ubocznym pierwszej fazy detoksykacji jest tworzenie wolnych rodników, które występują w stosunku 1:1. Innymi słowy, dla każdej cząsteczki toksyny, która jest metabolizowana w pierwszym etapie, tworzy jedną cząsteczkę rodnikową.

Bez odpowiedniej ochrony przed wolnymi rodnikami, za każdym razem wątroba neutralizuje toksyny (rodniki) co jest szkodliwe dla zdrowia. Antyoksydanty pomagają sobie z tym poradzić i odciążyć wątrobę, więc upewnij się, że dieta zawiera składniki odżywcze, takie jak kwas liponowy, witaminy A i E oraz selen.

W drugim etapie detoksykacji, wątroba łączy cząsteczki siarki. Dzięki nim, toksyny, które nie zostały przekształcone w pierwszej fazie, są neutralizowane i wydalane z moczem.

Aby wspomóc ten proces należy pić naturalny sok żurawinowy

Nie oznacza to tanich soków niestety, które wypełniają wszystkie supermarkety. W większości przypadków zawierają one syrop kukurydziany o wysokiej fakturze fruktozy i naprawdę mogą tylko zaszkodzić wątrobie. Stąd też trzeba spożywać tylko 100% naturalny i nie słodzony sok żurawinowy. Nie znajdziesz tego w sklepach niestety, ale czasem można go kupić w aptece.

Dietetycy twierdzą, że sok żurawinowy oczyszcza także układ limfatyczny. W szczególności umożliwia dostarczenie organizmowi związków biologicznie czynnych - składników odżywczych, które są konieczne dla prawidłowego funkcjonowania wątroby w etapach 1 i 2, które już wspomniano.

Układ limfatyczny odgrywa istotną rolę w oczyszczaniu komórek i tkanek. Składniki odżywcze, których sok żurawinowy zawiera wiele mogą pomóc w tej delikatnej materii, a tym samym odciążyć wątrobę. Jeśli system limfatyczny funkcjonuje doskonale, wątroba nie musi sprzątać po konsekwencjach złego środowiska, tłuszczu, cukru, itp. Innymi słowy, składniki odżywcze pomagają wątrobie ", wymiatają śmieci" z ciała.

Sok żurawinowy można używać w następujący sposób. W litrowej butelce wody rozpuścić około 100 g soku. Na początku, pić butelkę na dzień, a kiedy się przyzwyczaisz - więcej. Sok dostarcza tylko 10-20 g węglowodanów dziennie więcej, za to dodatkowa woda będzie przydatna.

Pić ciepłą wodę z cytryną

Sok z cytryny, zwłaszcza zawarte w nim D-limonen, pomaga wątrobie i sprzyja trawieniu. Usuwa również toksyny i pomaga wątrobie w wytwarzaniu więcej żółci. D-limonen znaleziono w cytrusowych olejkach eterycznych i wielu innych roślinach. Badania na zwierzętach wykazały, że substancja ta może mieć również właściwości przeciwnowotworowe.

Limonene pomaga w utrzymaniu zdrowia GST (glutationu S-transferazy) w wątrobie i jelicie cienkim, ograniczenie negatywnych skutków rakotwórczych. Interesującym faktem jest, że D-limonen jest rozpuszczalnikiem cholesterolu. W związku z tym, że stosuje się go jako rozpuszczalnik cholesterolu i kamieni żółciowych w klinikach i szpitalach.

Rano gdy organizm jest w procesie oczyszczania naturalnego, to najlepiej jest stosować sok cytrynowy właśnie w tym czasie. Wyciśnij sok z połowy cytryny i rozcieńcz ciepłą wodą (lub herbatą), ważne jest, aby był to świeżo wyciskany sok a nie koncentrat. Rozcieńczanie soku z ciepłą wodą jest konieczne, ponieważ zimna woda obkurcza naczynia krwionośne w żołądku, a to prowadzi do pogorszenia przepływu krwi w tym obszarze, ciepło powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych i zwiększa tempo przemiany materii. Jedna szklanka wody z cytryny codziennie rano powinna wystarczyć.

Błonnik nierozpuszczalny

Błonnik nierozpuszczalny w diecie pomaga trawieniu i wspomaga system samooczyszczenia. Nierozpuszczalne włókna absorbują wodę z przewodu pokarmowego; promują tworzenie bolusa żywności i jego normalny ruch w jelitach. Bez błonnika nierozpuszczalnego, żywność może poruszać się tak powoli, że dosłownie będzie gnić w jelitach. Rozpuszczalny błonnik natomiast, przyczynia się do powolnego trawienia, co pozwala organizmowi wchłonąć więcej składników odżywczych.

Jeśli masz wystarczająco dużo błonnika w diecie, 90% cholesterolu i kwasów żółciowych są wchłaniane. Korzyści z tego są pomocne w usunięciu naprężeń wątroby, które mogą uniemożliwić normalne jej funkcjonowanie. Tłuszcze i toksyny pozostają w żółci, i zawracają z powrotem do wątroby, jest to tzw obieg jelitowy. To jest normalny proces, który może odbywać się od 6 do 8 razy dziennie, ale kiedy jest obarczony chemią, mogą występować problemy, takie jak nadkwasota oraz choroby wątroby, słaba regulacja poziomu cholesterolu. Obecność włókien w diecie może zapobiec tym działaniom niepożądanym.

Utrzymanie czystości wątroby po detoksykacji

Teraz już wiesz, jak możesz pomóc detoksykacji wątroby. Zobaczmy, co należy zrobić, aby utrzymać wątrobę w  zdrowiu.

Po pierwsze, należy unikać poniższej trójcy:

1. Niezdrowych tłuszczów
2. Olejów roślinnych bogatych w omega-6
3. Cukru

Próby minimalizacji zużycia produktów z tych trzech kategorii.

Po drugie, jeść jaja które zawierają dużo siarki, metioniny i tauryny, które pomagają wątrobę regulować wydzielanie żółci. Aminokwasy, które mogą pomóc w drugiej fazie detoksykacji, ponieważ działają one jako cząsteczki nośnika i pomagają skutecznie "usunąć" śmieci z organizmu. Żółtka zawierają także fosfatydylocholina, która pomaga utrzymać zdrowie wątroby - zapobiega stłuszczeniu wątroby, jak również poprawia funkcję pęcherzyka żółciowego.

Konkluzja

Fani fitness i innych sportów często skupiają się na treningu, a nie na szczególnym monitorowaniu stanu zdrowia. Jednak bez zdrowia wszystkich wewnętrznych organów jakakolwiek dbałość o zdrowie i kondycję jest bezcelowa. Pamiętaj o tym!