Trzy składniki żywności które zawieraja tłuszcze jakich potrzebują kulturyści

1. Jaja - pomimo upływu czasu w świecie kulturystyki jaj pozostają w dalszym ciągu jednym z najlepszych źródeł białka, będąc na szczycie, w porównaniu z innymi produktami. Zarówno białko i żółtko są bogate w białka, ale te wysokiej jakości Białka łatwiej strawne. Tłuszcze w żółtku, które również zawierają pomagają w powolnym trawieniu białka więc zapewniają stały ich dopływ przez dłuższy okres czasu.

Pojedyncze żółtko zawiera 6 g tłuszczów (połowa ich to tłuszcze nasycone), więc 8 jaj dziennie może przynieść zbyt wiele tłuszczu. Ale usuwając niektóre żółtka z diety można osiągnąć równowagę.

2. Czerwone mięso - jego spozycie jest niezbędne do zmniejszenia ilości kalorii, jednak usuwanie tłuszczu z pożywienia może obniżyć poziom testosteronu. Czerwone mięso zawiera tłuszcze wspierające wysoki poziom testosteronu w organizmie.

3. Łosoś - łosoś jest doskonałym źródłem kwasów omega-3. Ten rodzaj kwasów pomaga w zwiększeniu odporności, wspomaga walkę z wysokim poziomem cholesterolu, obniża ryzyko stanów zapalnych mięśni i tym samym regeneruje mięśnie szybciej wspomagając ich rozwój
 
Łosoś zawiera wysokie jakości białka, które często są wskazane dla definicji mięśni.