O budowie masy mięśniowej i odżywek na masę napisano dużo artykułów i to zarówno dla początkujących jak i profesjonalnych kulturystów. Z tego powodu, że spora większość tych treści powstała w oparciu o doświadczenie profesjonalnych sportowców zaistniało wiele niedomówień, z czego też wynika sporo błędów robionych przez początkujących atletów. W tym artykule postanowiłem rozwiać kilka mitów powiązanych z skuteczną budową masy mięśniowej.
Mit pierwszy: Tylko kolosalne ciężary mogą zbudować wielką masę mięśniową
Oczywiście jest to prawdą w wypadku zaawansowanych sportowców. W wypadku początkujących kulturystów, używanie jak największych ciężarów sprawia, że nie możesz skupić się na poprawnej technice wykonywanych ćwiczeń, co z kolei prowadzi do mizernych wyników w treningu, przetrenowania i w efekcie do poważnych kontuzji.
Jako początkujący kulturysta musisz stosować takie obciążenie, aby nie ograniczały one poprawnej techniki wykonywanych ćwiczeń, oraz abyś był w stanie w pełni zregenerować Swoje mięśnie po treningu. To po treningu Twoje mięśnie rosną przez nadbudowę uszkodzonych włókien mięśniowych - ich regenerację.
Jako początkujący kulturysta musisz stosować takie obciążenie, aby nie ograniczały one poprawnej techniki wykonywanych ćwiczeń, oraz abyś był w stanie w pełni zregenerować Swoje mięśnie po treningu. To po treningu Twoje mięśnie rosną przez nadbudowę uszkodzonych włókien mięśniowych - ich regenerację.
Mit drugi: Suplementy na masę nie są mi potrzebne
Oczywiście nie jest to prawda. Odżywki i suplementy są Ci niezbędne na każdym poziomie budowy masy mięśniowej, siły i tzw. definicji. Jako osoba ćwicząca na siłowni potrzebujesz dużo więcej składników odżywczych niż zwykły człowiek, a zwykła żywność nie jest Ci ich w stanie zapewnić w pełnym zakresie.
W efekcie tego może być ciągłe zmęczenie, apatia, brak postępów w treningu, czy nawet częste kontuzje. Oczywiście jako osoba początkująca w treningu siłowym nie możesz łykać wszystkich supli jak zaawansowani atleci ale skupić się przede wszystkim na suplementach odpowiedzialnych za szybszą odbudowę twoich włókien mięśniowych oraz tych co dostarczą Twojemu organizmowi brakujących składników jak białka, węglowodany, witaminy i minerały, aminokwasy.
Jednym z najlepszych źródeł wymienionych substancji są właśnie http://centrumkulturystyki.pl/odzywki-na-mase-gainery-c-15.html, które z powodzeniem zaopatrzą Twój organizm w brakujące składniki odżywcze. Dodatkowym suplementem jaki proponuje ci wziąć pod uwagę są aminokwasy BCAA oraz glutamina. Te pierwsze zapewnią ci szybką regenerację tkanki mięśniowej po odbytym treningu, glutamina natomiast spowolni katabolizm.
Dobrym miejscem gdzie takie odżywki i suplementy możesz kupić bez względu na to gdzie żyjesz jest internetowy http://centrumkulturystyki.pl. Kupując w sprawdzonych sklepach jak np. CentrumKulturystyki.pl masz zawsze pewność, że kupiony towar będzie zawsze najlepszej jakości.
W efekcie tego może być ciągłe zmęczenie, apatia, brak postępów w treningu, czy nawet częste kontuzje. Oczywiście jako osoba początkująca w treningu siłowym nie możesz łykać wszystkich supli jak zaawansowani atleci ale skupić się przede wszystkim na suplementach odpowiedzialnych za szybszą odbudowę twoich włókien mięśniowych oraz tych co dostarczą Twojemu organizmowi brakujących składników jak białka, węglowodany, witaminy i minerały, aminokwasy.
Jednym z najlepszych źródeł wymienionych substancji są właśnie http://centrumkulturystyki.pl/odzywki-na-mase-gainery-c-15.html, które z powodzeniem zaopatrzą Twój organizm w brakujące składniki odżywcze. Dodatkowym suplementem jaki proponuje ci wziąć pod uwagę są aminokwasy BCAA oraz glutamina. Te pierwsze zapewnią ci szybką regenerację tkanki mięśniowej po odbytym treningu, glutamina natomiast spowolni katabolizm.
Dobrym miejscem gdzie takie odżywki i suplementy możesz kupić bez względu na to gdzie żyjesz jest internetowy http://centrumkulturystyki.pl. Kupując w sprawdzonych sklepach jak np. CentrumKulturystyki.pl masz zawsze pewność, że kupiony towar będzie zawsze najlepszej jakości.
Mit trzeci: Nie stać mnie na właściwą dietę.
Co prawda dieta profesjonalnego kulturysty nie jest tania, jednak ty jako początkujący wcale nie musisz faszerować się dzień w dzień ogromna ilością piersi z kurczaka, jajek i drogich ryb. Niezbędnym źródłem białka jest też nabiał oraz soja. Podstawą musi być prawidłowa dieta, rodzaj białka to sprawa drugorzędna w Twoim przypadku. Skup się przede wszystkim na tym, aby Twój organizm otrzymał wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Braki aminokwasów z których zbudowane są białka uzupełnisz z odżywki na masę bądź też spożywając jakiś suplement aminokwasowy.
Mit czwarty: Podstawą jest genetyka
Jeżeli Twoim celem jest wygrana w zawodach kulturystycznych, to odpowiednia genetyka organizmu jest bardzo ważna. Jednak brak idealnych uwarunkowań genetycznych w tym kierunku nie jest podstawą do tego, aby zaprzestać treningów z ciężarami. Zapamiętaj, że ćwiczysz także dla swojego zdrowia, pełniejszej sylwetki i siły, a to możesz wypracować tylko dzięki ciężkim treningom. Ciężkich treningów nie zastąpi nawet najlepsze uwarunkowanie genetyczne, najlepsze w świecie odżywki na masę zakupione w najlepszych sklepach kulturystycznych. To właśnie ciężki trening jest podstawą do osiągnięcia celu jakim jest atletyczna budowa i siła.
Artykuł ten nie wyczerpuje w pełni tematu, stąd też dobrym źródłem dalszych informacji skąd możesz czerpać przydatne wiadomości jest centrumkulturystyki.pl/blog/ oraz sportowe fora dyskusyjne, na których zawsze możesz zadawać pytania i brać udział w wymianie własnych doświadczeń na temat treningów, polecanych sklepów dla kulturystów, czy też suplementacji na masę, rzeźbę i diety.
Artykuł ten nie wyczerpuje w pełni tematu, stąd też dobrym źródłem dalszych informacji skąd możesz czerpać przydatne wiadomości jest centrumkulturystyki.pl/blog/ oraz sportowe fora dyskusyjne, na których zawsze możesz zadawać pytania i brać udział w wymianie własnych doświadczeń na temat treningów, polecanych sklepów dla kulturystów, czy też suplementacji na masę, rzeźbę i diety.
